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Vita Maria Casano

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Recensione “Lacrime di cera” di Liliana Marchesi

Carissimi lettori, in questo articolo vi parlo di “Lacrime di cera”, uno degli ultimi lavori di Liliana Marchesi, talentuosa autrice italiana, ma anche splendida mamma. SCHEDA TECNICA: Titolo: Lacrime di cera; Autrice: Liliana Marchesi; Editore: Dark Zone Edizioni; Genere: Fantasy; Formato:  Coperina flessibile, Kindle; Prezzo: 13,70€  / 2,99€; Pagine: 318; Acquista ora: Amazon; TRAMA: In un mondo distrutto dalla guerra tra classi sociali, un nuovo Impero regna Sovrano. Un Impero costruito grazie alle capacità di una società progredita, ma legato alle tradizioni dell’ormai lontano Ottocento. Un Impero servito da automi dall’aspetto umano e la pelle rivestita di cera. Protetta dalle fredde mura di un palazzo inespugnabile, in Russia Camille vive la sua vita fra balli e ricevimenti, ignara di essere prigioniera di un’utopia. Contro il proprio volere, verrà promessa al futuro Imperatore. Un uomo meschino, violento e incapace di amare. Mossa dalla disperazione e in cerca di una via…

Friggere senza olio, in modo salutare…oggi si può!

Carissime amiche, eccoci nuovamente online, dopo due settimane di (speriamo meritata) pausa estiva. Riprendiamo come ogni lunedì,  parlandovi di Benessere; ed oggi in particolare, vi parliamo di “Healthy foods” e della  Friggitrice ad aria Philips, un elettrodomestico che mette di buon umore tutta la famiglia… volete sapere perché?Anche se sappiamo che la frittura fa male, tutte noi ci ritroviamo quotidianamente a cucinare cibi grondi di olio, ipercalorici e a volte anche bruciacchiati…ma estremamente saporiti perché richiesti dai nostri bambini, e/o perché diciamoci la verità: Qualsiasi alimento FRITTO, diventa decisapmente più buono! Ritornando dalle vacanze (con qualche chiletto in più) a tutte viene in mente che bisogna cambiare abitudini alimentari, mangiar sano e perdere peso…ma quante di noi poi fanno qualcosa per migliorare lo stato delle cose? Per questo abbiamo deciso di parlarvi di una “alleata”,  capace di: Cucinare in modo salutare (con fino all’80% di grassi in meno); Eliminare definitivamente i…

Tabata Yoga – Allenamento da fare in casa

Buongiorno amiche ed amici! Oggi vi parlo dell’allenamento Tabata. Lo conoscete? Il Tabata è un allenamento HIIT (high intensity interval training) che consiste in esercizi brevi ma molto intensi ed unito allo yoga ci permette di accrescere la nostra flessibilità e contemporaneamente di tenerci in forma. È composto da 8 esercizi, ognuno dei quali viene eseguito per 8 volte con una sequenza che prevede 20 secondi di esercizio e 10 di riposo. La sequenza sarà quindi, dopo un riscaldamento, di 5 Saluti al Sole di 8 ripetizioni x 20 secondi + 10 secondi di riposo Il tutto per tutti e otto gli esercizi scelti con 1 minuto di riposo tra una sessione di esercizi e l’altra. L’aspetto bello del Tabata è che quei 10 secondi di riposo ci permettono di recuperare il tanto che basta per affrontare i 20 secondi successivi, inoltre il dover fare solo 20 secondi di esercizio…

Praticare Yoga insieme ai bambini? Ecco come…

Perché non fare della propria pratica un momento di gioco e divertimento con i propri bambini? Certo, non sará semplice e sarebbe bello che potessimo avere tempo per noi, ma non sempre é possibile quindi … Inoltre la pratica con i nostri pargoli crea una bolla d’amore unica. Occorrente:  – tappetino yoga – una sedia – il piccolo pargolo Le posizioni le faremo principalmente a terra cosi da salvaguardare la sicurezza di tutta la famiglia ! Iniziamo con la posizione cane/gatto Siamo in quadrupedia e l’obiettivo é, inspirando di incurvare la schiena creando un arco naturale e portando lo sguardo verso l’alto. Espirando invece, ruotate il bacino per creare una gobba, strechando le spalle e guardando verdo l’ombelico. I vostri bimbi potranno giocare a passarvi sotto come se foste un ponte e loro un fiume che scorre. Da questa posizione sedetevi con i glutei sui vostri talloni mettete il vostro…

Recensione “La mia fine, il mio inizio – Destini legati” di Francesca Cominelli

Carissime amiche, oggi vi parlo nuovamente della “Destiny Trilogy”, con la recensione del suo ultimo volume: “La mia fine, il mio inizio – Destini Legati”. SCHEDA TECNICA: Titolo: La mia fine, il mio inizio – Destini Segnati Autrice: Francesca C. Cominelli Editore: Self -publishing Genere: Romanzo Rosa Formato: ebook/cartaceo Prezzo:  ebook 2.99 €- cartaceo 15,00 € Data pubblicazione: 02 Luglio2018 Pagine: 480 Serie: “Destiny Trilogy” Acquista ora: Amazon *** Trama: “Basta poco per sconvolgere una vita…alzare lo sguardo il momento sbagliato, lasciare sola la propria fidanzata per troppo tempo, premere un grilletto…”. Dopo aver sparato allo stalker della sua  fidanzata, Jared Cooper è costretto agli arresti domiciliari in attesa della sentenza; ciò è devastante per qualsiasi persona, specie per un “mustang” come il protagonista. La paura di sprecare il proprio tempo lo fa riflettere a tal punto da chiedere nuovamente in sposa Amanda, e poter iniziare al più presto una…

Borsa in paglia… Come personalizzarla?

Carissime amiche, non è mia abitudine scrivere di moda, ma oggi faccio una piccola eccezione, perché voglio parlarvi di un accessorio che A-D-O-R-O! LA BORSA IN PAGLIA DECORATA Basta dare uno sguardo online, ma anche in giro per i negozi… e si intuisce subito che uno dei “Must have” dell’Estate 2018 è senza dubbio la borsa in paglia. Semplice, con applicazioni in merletto, con patch,  pon pon di lana,  adornata di coloratissimi  foulard di seta o con scritte…  Insomma gli stilisti  per questa stagione estiva 2018, si sono divertiti a reinventare questo accessorio veramente in tutte le salse! Durante il mio ultimo viaggio a Madrid di cui vi ho parlato qualche settimana fa, ne ho comprata una da “Primark”… economica, spiritosa e soprattutto coloratissima! Guardandola bene,  mi sono resa conto che è anche molto facile da rifare… per questo ho deciso di darvi alcuni consigli per poter creare la vostra…

“Operazione benessere” – Yoga in bagno

Carissime amiche ed amici, Due settimane fa abbiamo visto lo “Yoga del buongiorno”, cioè quello svolto la mattina in camera da letto; oggi… vi racconto di come praticare lo Yoga anche in bagno! Purtroppo siamo sempre di corsa, lavoro, figli, casa, gestione domestica, parenti …insomma, non è semplice trovare tempo da dedicare a cose che possono sembrare banali, come magari una doccia. Ed invece e su questo che vorrei che soffermassimo…trovare il nostro spazio benessere anche in bagno! Non possiamo intervenire sul dilatare il tempo a disposizione, 24 ore sono 24 ore, ma possiamo scegliere come impiegarlo. 30 minuti, davanti alla TV o a leggere un libro? Pariamo sempre di 30 minuti ma il come investirli, la scelta è tua. Cosa scegli? Dovremmo sempre chiederci se quello che stiamo facendo arricchisce o meno la nostra esistenza … Bene, ora ti chiedo di investire 30 minuti alla settimana per farti una…

Recensione: “In ogni stella nascosta” di Vanessa Sobrero

Carissimi lettori, oggi vi parlo di un libro che mi ha coinvolto tantissimo… sto parlando di: “In ogni stella nascosta” di Vanessa Sobrero. SCHEDA DEL LIBRO: Autore: Vanessa Sobrero; Genere: Romanzo rosa, commedia romantica; Editore: Selfpublishing; Data d’uscita: 28 maggio 2018; Numero pagine: 365; Copertina rigida :€12,50 Ebook:€ 2,99 (in offerta a 1,99 fino al 28 giugno) su Amazon Non è molto bello da dire…ma mi sono buttata a capofitto nella lettura del libro, senza sapere nulla sull’autrice e senza aver letto nemmeno la trama; mi sono fidata soltanto della bella copertina. Avevo voglia di sognare un po’… di perdermi nella lettura di una coinvolgente storia d’amore e all’interno di “In ogni stella nascosta” in realtà ci ho trovato anche tanto altro!  Come anticipato, non sapevo nulla  su Vanessa: sulla sua vita, la sua carriera universitaria.. e sulle sue passioni, ma ho capito sin dalle prime pagine che l’autrice non poteva…

Yoga del buongiorno!

Buon giorno! Come si dice : “la mattina ha l’oro in bocca” o “chi ben comincia è a metà dell’opera “… Giusto? Bene, iniziamo la mattina con un po’ di sano yoga, a letto! Niente scuse quindi, potete fare tutte le Asana (posizioni) comodamente distesi a letto con il vostro pigiama! 1 – Savasana Iniziamo con il renderci conto che siamo svegli, e portiamo consapevolezza sul nostro corpo distendendoci (possibilmente senza cuscino sotto la testa) a pancia in su. Teniamo gli occhi aperti, le mani lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l’alto, i talloni che si toccano con le punte dei piedi che cadono verso l’esterno. Semplicemente, respirate profondamente, inspirando dal naso per 4/6 secondi ed espirando dalla bocca per un tempo pari a quello usato per inspirare. Quando espirate aprite la bocca come per emettere la lettera O e … fuori tutta l’aria… Respirate profondamente per 6…

Yoga per principianti

YOGA Ormai è una moda che dilaga, lo troviamo scritto ovunque e in tutte le forme. AcroYoga, FlyYoga, Hata Yoga, HotYoga … E chi più ne ha più ne metta! Ma cos’è lo yoga? Da dove iniziare a praticare? Come scegliere? Il discorso diventa interessante e dopotutto se hai deciso di leggere questo articolo è perché vuoi capirci qualcosa di più, giusto? Molto bene! Lo yoga è una filosofia, una filosofia millenaria che nasce (sembra) in India e racconta come cercare l’allineamento mente – corpo … Yoga viene tradotto con “unione”, ovvero integrazione della personalità a tutti i livelli: – fisico – mentale – intellettuale – spirituale. Integrazione vuol dire che tutti questi livelli debbano funzionare in modo armonioso, come in una sinfonia. Quando questo non avviene tutto il sistema ne viene penalizzato. L’intero sistema quindi dipende da ogni singolo ingranaggio, da ogni singolo “strumento” Obiettivo di questa unione, che…