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Praticare Yoga insieme ai bambini? Ecco come…

Perché non fare della propria pratica un momento di gioco e divertimento con i propri bambini? Certo, non sará semplice e sarebbe bello che potessimo avere tempo per noi, ma non sempre é possibile quindi … Inoltre la pratica con i nostri pargoli crea una bolla d’amore unica. Occorrente:  – tappetino yoga – una sedia – il piccolo pargolo Le posizioni le faremo principalmente a terra cosi da salvaguardare la sicurezza di tutta la famiglia ! Iniziamo con la posizione cane/gatto Siamo in quadrupedia e l’obiettivo é, inspirando di incurvare la schiena creando un arco naturale e portando lo sguardo verso l’alto. Espirando invece, ruotate il bacino per creare una gobba, strechando le spalle e guardando verdo l’ombelico. I vostri bimbi potranno giocare a passarvi sotto come se foste un ponte e loro un fiume che scorre. Da questa posizione sedetevi con i glutei sui vostri talloni mettete il vostro…

La notte ti fa bella! Perchè è così importante lo skincare serale!

Lo step più importante per svegliarci al mattino con la pelle luminosa è usare i prodotti giusti prima di andare a dormire. Durante la notte, infatti, la pelle ha esigenze totalmente diverse da quelle che ha di giorno, e ad esse dobbiamo rispondere; la crema notte quindi non è un semplice doppione della crema giorno, insomma, non è una questione di marketing, ma di cura personale fatta nel modo giusto. Vediamo in dettaglio quali sono le caratteristiche della nostra alleata notturna. La crema notte non deve contenere filtri solari ed è per composizione più nutriente di quella giorno, questo perché di notte la pelle tende a disidratarsi, come processo naturale, e a produrre più sebo. Mentre dormiamo, la pelle diventa più ricettiva, assorbendo così maggiormente ciò che le spalmiamo; è opportuno quindi scegliere una crema che agevoli il processo di rinnovamento cellulare. Prima di andare a…

“Operazione benessere” – Yoga in bagno

Carissime amiche ed amici, Due settimane fa abbiamo visto lo “Yoga del buongiorno”, cioè quello svolto la mattina in camera da letto; oggi… vi racconto di come praticare lo Yoga anche in bagno! Purtroppo siamo sempre di corsa, lavoro, figli, casa, gestione domestica, parenti …insomma, non è semplice trovare tempo da dedicare a cose che possono sembrare banali, come magari una doccia. Ed invece e su questo che vorrei che soffermassimo…trovare il nostro spazio benessere anche in bagno! Non possiamo intervenire sul dilatare il tempo a disposizione, 24 ore sono 24 ore, ma possiamo scegliere come impiegarlo. 30 minuti, davanti alla TV o a leggere un libro? Pariamo sempre di 30 minuti ma il come investirli, la scelta è tua. Cosa scegli? Dovremmo sempre chiederci se quello che stiamo facendo arricchisce o meno la nostra esistenza … Bene, ora ti chiedo di investire 30 minuti alla settimana per farti una…

La detersione del viso: come e quando farla!

Ciao cari amici di Scrivere a Colori, eccoci qui con la nostra Rubrica del Benessere. Questa settimana, parliamo di come detergere correttamente  il viso. La detersione del viso è il primo passo per una pelle sana e per prevenire inestetismi e rughe, consente infatti un’adeguata ossigenazione, che predispone al regolare ricambio cellulare. Lavare bene la faccia è la parola d’ordine – gesto primo che contrasta l’inquinamento – con acqua tiepida e un detergente adeguato al proprio tipo di pelle. Asciughiamoci poi con un asciugamano morbido, delicatamente, per coccolare la cute. Nei bambini basta questo, mentre per noi adulti la cura richiede qualche step in più. La detersione del viso è quotidiana e andrebbe eseguita mattina e sera. Noi donne dobbiamo prendere l’abitudine di struccarci prima di andare a dormire, per aiutare la nostra pelle ad essere sempre al top. Detergere e struccare insieme oggi è possibile grazie ai…

Yoga del buongiorno!

Buon giorno! Come si dice : “la mattina ha l’oro in bocca” o “chi ben comincia è a metà dell’opera “… Giusto? Bene, iniziamo la mattina con un po’ di sano yoga, a letto! Niente scuse quindi, potete fare tutte le Asana (posizioni) comodamente distesi a letto con il vostro pigiama! 1 – Savasana Iniziamo con il renderci conto che siamo svegli, e portiamo consapevolezza sul nostro corpo distendendoci (possibilmente senza cuscino sotto la testa) a pancia in su. Teniamo gli occhi aperti, le mani lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l’alto, i talloni che si toccano con le punte dei piedi che cadono verso l’esterno. Semplicemente, respirate profondamente, inspirando dal naso per 4/6 secondi ed espirando dalla bocca per un tempo pari a quello usato per inspirare. Quando espirate aprite la bocca come per emettere la lettera O e … fuori tutta l’aria… Respirate profondamente per 6…

Perché è importante prendersi cura di sé e come iniziare a farlo!

Viviamo in un’epoca in cui si va di corsa, e in questa frenetica corsa spesso ci dimentichiamo di volerci bene e di prenderci cura di noi stessi. Prendersi cura di sé significa adottare buone abitudini, che alimentino positivamente il nostro corpo e la nostra mente. Di corpo ne abbiamo uno solo ed è importante non maltrattarlo. Curarsi quindi non è una questione puramente estetica, frivola, superficiale, ma è la ricerca del benessere psicologico e fisico, strettamente interconnessi, per un’esistenza salutare. Prendersi cura di sé quindi riguarda la cura dei nostri capelli, della nostra pelle, della nostra alimentazione e del nostro fisico attraverso l’attività sportiva. Scegliere bene i prodotti che usiamo, le routine da adottare, i cibi da ingerire è sinonimo di vivere rispettando il nostro corpo e il nostro organismo così come sono, quindi non ci sono regole universali, ma accorgimenti che vanno bene ad alcuni e altri che sono…